हार्मोनल समस्याओं के कारण पीसीओडी के लक्षण (PCOD symptoms in hindi) में अनियमित पीरियड्स और वजन बढ़ना शामिल है। आइये देखे ऐसे 5 आसान उपाय हैं जिससे PCOD problem symptoms कंट्रोल कर सकते हैं।

उपाय 1- हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल करें।

उपाय 2 - रोजाना 30 मिनट का हल्का व्यायाम करे। यह PCOD problem symptoms को कम करता है और आपके हार्मोनल संतुलन को बेहतर रखता है। 

उपाय 3- ध्यान और प्राणायाम से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं और स्ट्रेस को कंट्रोल करें। इससे PCOD problem symptoms कम होते हैं।

उपाय 4 - Weight मैनेजमेंट भी PCOD symptoms को काम करने में मदद करता है। रोज़ाना थोड़ी- थोड़ी exercise करे और अपना वजन कंट्रोल करे। 

उपाय 5 - कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स जैसे शतावरी और अश्वगंधा भी इसमने आपके लिए सहायक हो सकते हैं। 

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